Régime simple

Le mythe selon lequel le régime est des restrictions alimentaires durs est finalement exposé. Les nutritionnistes modernes pour la perte de poids prennent en compte le régime alimentaire qui ne provoque aucun symptôme et est facile à considérer. Les produits pour la préparation des plats installés dans un régime peuvent toujours être trouvés dans la prochaine boutique ou même dans votre propre réfrigérateur. La durée des régimes simples est de 3 à 7 jours. Pendant ce temps, il peut être plus facile de devenir 3 à 9 kg et de maintenir de bonne humeur et de force.

Conseils pour une perte de poids efficace

"Non" Drinks Soda!

Il a été scientifiquement prouvé que l'utilisation quotidienne de boissons sucrées et de jus emballées augmente la probabilité que leur poids augmente de 65%. Les produits avec «nutrition» sont également interdits car ce n'est qu'une astuce de marketing. De plus, le sacrose saccrice utilisé dans les boissons alimentaires, l'appétit et provoque des aliments excessifs. Afin d'aller à l'eau propre de la soda, vous pouvez d'abord insérer les dernières feuilles de pièce, un morceau de citron ou un morceau de concombre.

L'amour pour les détails.

Les grands supermarchés ont de la nourriture dans les aliments les plus frappants pour l'œil humain, qui est assaisonné de sucre, de graisses trans et de sel. Il est attiré non seulement par un emballage coloré, mais aussi par promettant une saturation rapide. Afin d'éviter les tentations et le gain de poids associé, les étagères dans la ligne de vue peuvent être mieux évitées. Dans le même principe, l'ordre dans le réfrigérateur doit être organisé: Premièrement, la vue des aliments sains devrait tomber, c'est-à-dire les fruits et légumes.

Dans chaque situation ... nous nous brossons les dents.

Les brosses à dents sont un moyen simple et efficace de rendre un régime plus facile et plus efficace. Quelle est la bouche de la bouche? Réponse des scientifiques: Un signal au corps sur la fin du processus d'absorption des aliments. La brosse à dents a un effet psychologique et physiologique colossal sur le corps car il aide à arrêter le désir de mâcher.

Le régime le plus simple

La façon la plus simple de perdre du poids est de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires. Si vous ne préférez que des aliments sains tous les jours, vous pouvez obtenir des résultats incroyables. Un certain nombre d'autres règles sont recommandées pour la conformité:

1. Manger jusqu'à 18 h Tout ce qui pénètre dans le corps est automatiquement déposé sous forme de réserves de graisse.
2. Organisez quatre une fois après les repas. Si la nourriture est souvent produite en petites portions, il est beaucoup plus facile pour le corps de faire face à sa digestion et à sa assimilation des nutriments. La rupture optimale entre les repas est de 3 à 3,5 heures.
3. N'asseyez-vous qu'à la table avec un sentiment de faim. En même temps, il est mal de compter sur la nourriture dès que l'estomac réagit avec le grondement. Peut-être qu'il a soif. Et dans ce cas, il suffit de boire un verre d'eau.
4. Pas trop excessif. Avec une sensation de saturation, il est préférable de mettre une assiette avec de la nourriture de côté, même si la partie semble petite.
5. Préparez la préparation des aliments de manière utile. Cela signifie que la torréfaction de produits dans des légumes ou du beurre est interdite. Le revêtement, la suppression et l'amortissement aident à maintenir les propriétés avantageuses des produits.
6. Normaliser le mode de consommation d'alcool. Buvez au moins 1,5 litre d'eau propre par jour.

Pour la perte de poids indolore du régime alimentaire, il est recommandé d'exclure tous les muesli sauf l'avoine, le sarrasin et l'orge perle. Les bananes et les raisins sont interdits. L'alcool et les produits qui stimulent l'appétit (d'abord ce sont des plats tranchants) doivent être oubliés.

Mode de perte de poids à distance

La durée et la nutrition d'un régime sont déterminées indépendamment. Les options proposées pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont prises comme base. Il vous suffit de choisir de manière optimale pour vous-même et de commencer à perdre du poids.

Petit-déjeuner:

• Une pomme, un mugley ou un farine d'avoine avec des baies fraîches. Café avec une quantité minimale de sucre.
• Une pomme, un mélange de mélange de fruits (bananes sous l'interdiction) avec plusieurs cuillères avec un produit laitier acide avec du thé à faible teneur en graisses, en linden ou en camomille.
• Une pomme, du fromage cottage à faible teneur en matière de brouillard avec des fruits (sauf des bananes) et du jus de citron.

Déjeuner (Utilisez de petites portions - environ 200 ml ou 100 g):

Premier vaisseau

• Bouillon de poulet, un morceau de pain complet;
• Soupe aux légumes (courgettes, chou blanc, carottes, brocoli, pois verts).

Deuxième plats

• Poisson cuit à la vapeur;
• viande faible en gras;
• Œuf bouilli.

Garniture

• Les carottes demandées avec l'ajout d'ail et de jus de citron;
• Pot de légumes;
• Brocoli cuit au jus de citron.

Quelques heures après le déjeuner, vous devez boire un verre d'eau minérale sans essence.

Snack de l'après-midi:

• Compote;
• Jus;
• Fruit;
• Thé avec des prunes.

Une heure plus tard, vous devriez boire un verre d'eau pure.

Dîner:

• un kiwi ou orange;
• Un verre de kéfir bas.

Afin d'obtenir les meilleurs résultats, il est important d'organiser le dernier repas 4 heures avant de se coucher. Un verre d'eau peut boire avant d'aller se coucher.

Il n'y a pas de moyen spécifique du programme car le régime ne s'applique pas au pouvoir des restrictions dures. Au contraire, que vous adhérez au régime spécifié, vous pouvez transférer l'amour à tous les plats nocifs aux plats utiles. Non seulement la figure, mais aussi le corps dans son ensemble en bénéficiera.

Programme efficace simple

Il n'est pas nécessaire de manger strictement dans le temps et les calories. Il suffit de prendre 2 litres d'eau propre par jour et de conserver deux éléments de menu - généralement et déchargez. La perte de poids se produit en raison du manque de glucides dans le régime alimentaire, tandis que les coquilles de graisse et les aliments salés restent. Le ketchup et la mayonnaise sont catégoriquement contre-indiqués.

Menu quotidien ordinaire:

• Petit-déjeuner: Oeufs doux-roulés (2 STC), concombre et salade de céleri.
• Déjeuner: Jobs de poulet frit sans peau, jambon de jambon, salade de chou.
• Snack: un morceau de fromage, une poignée de noix.
• Dîner: Stew (200 g), œufs au plat avec une tomate.
• Avant d'aller se coucher: kéfir, fromage cottage avec une teneur en graisses moyennes.

Daymenu sans roches:

• Petit-déjeuner: poulet au four, riz, cocktail de fruits et légumes.
• Déjeuner: Pâtes au fromage, légumes en légumes, jus.
• Dîner: sarrasin, poisson cuit, yaourt.
• Avant d'aller se coucher: fromage à cabane orange et faible.

Les jours doivent changer. Dans une semaine, il sera possible de laisser tomber au moins 3 kg. Le programme peut être utilisé pendant un mois sur demande. Il n'y a pas de moyen spécial de sortir de la nutrition car il est varié et équilibré.

1600 kcal régime par jour

Le régime alimentaire est développé en nutriments qui tiennent compte des besoins quotidiens du corps. Son secret dans la stricte conformité de l'équilibre entre l'énergie associée à la nourriture et à la consommation. Le poids dans ce cas diminue rapidement et naturellement en raison du nettoyage du corps.

Le menu du régime de 1600 kcal contient la quantité requise de glucides, de graisses et de vitamines, ce qui contribue à perdre du poids et à maintenir l'activité physique.

Pour une utilisation est:

• Produits laitiers;
• Muesli (riz, blé, sarrasin);
• Fruits frais, y compris une banane;
• fruits secs;
• Viande (dinde, bœuf, poulet);
• Poisson;
• Légumes, y compris les pommes de terre;
• Pain à grains entiers.

L'exception est le sujet:

• Farine;
• graisse;
• doux.

Top 3 régimes simples

protéine

L'utilisation de protéines riches en protéines contribue à la saturation rapide et à la restauration des forces. Les produits en glucides et les graisses grasses sont exclus, ce qui produit le corps de ses propres réserves d'énergie.

Les avantages de la méthodologie sont évidents:

• saturation rapide;
• nutrition diversifiée;
• manque de besoin de calculer les calories;
• haute efficacité;
• Conservation du poids à long terme.

Des inconvénients sont disponibles:

• Rejet des bonbons;
• Abstinence des aliments gras;
• Manque de vitamines et de minéraux.

Réglementer

Le programme protéique de perte de poids est simple, mais est considéré comme l'un des plus dangereux. Vous pouvez éviter les conséquences pour suivre les règles de nutrition:

1. Buvez suffisamment d'eau propre - au moins 2 litres par jour.
2. Prenez un complexe de vitamines minéraux.

Les produits suivants sont autorisés:

• Poissons faibles en gras;
• Percer de viande sans peau;
• Fruit de mer;
• Déchets;
• Protéines aux œufs;
• produits laitiers faibles;
• Pain à grains entiers;
• Grain;
• Fruit;
• Légumes.

Sous l'interdiction:

• Produits en demi-finale;
• Dispositions;
• Boulangerie;
• Bonbons;
• Produits laitiers gras;
• Sucre et ses substituts;
• Légumes avec contenu de l'amidon;
• Jus emballés, boissons gazeuses.

La nourriture peut être cuite, cuite au four, cuite. Le rôti est interdit. L'interdiction est appliquée à l'utilisation d'huile végétale, de sauces et de mayonnaise.

Avant de vous asseoir sur un régime protéique simple, vous devez préparer le corps. Quelques jours avant le départ, il est recommandé de nettoyer le régime alimentaire trop riche en calories. Le plat idéal est la désintoxication.

sortie

Sous réserve du bon mode pendant tout le régime alimentaire, la prise de poids ne se produit pas en fonction du poids. De nouveaux produits doivent être introduits avec prudence sans oublier la taille des parties. Une restriction importante des bonbons et de la farine est la bienvenue. Le régime doit être riche en produits laitiers, céréales, légumes et fruits, viande à faible teneur en matières grasses.

Contre-indications

1. Cycle cardiaque - pathologies.
2. Perturbations dans le foie et les reins.
3. Maladies courantes.
4. Pathologies des organes digestifs.
5. Grossesse et allaitement.
6. Âge plus avancé.

Sarrasin

Le régime de sarrasin est simple et efficace. Cela peut prendre 3 ou 7 jours. En moyenne, vous pouvez perdre environ 6 kg en une semaine. La perte de poids visible, soumise à la nutrition, est combinée avec une amélioration de l'apparence et du puits. Le sarrasin contient un grand approvisionnement en minéraux et vitamines qui ont un effet positif sur le corps:

1. La vitamine C aide à se préparer avec les virus.
2. La vitamine B améliore l'élasticité cutanée.
3. La vitamine PP confronte le stress.
4. L'acide folique renforce les parois des vaisseaux sanguins.
5. Nettoyage fasin des toxines.

La nature du programme de perte de poids est de démarrer les mécanismes actifs de la combustion des graisses. Cela se produit le quatrième jour dès que l'excès de liquide est retiré du corps. Une perte de poids importante commence le 5e jour de nutrition.

Réglementer

1. Le sarrasin est préparé sans sel. L'utilisation de l'huile est interdite.
2. Le dernier repas ne devrait pas avoir lieu plus tard à 7 heures du matin.
3. Le taux liquide est de 1,5 litre par jour (l'eau et le thé sont inclus ici).
4. À la fin du cours, les produits habituels peuvent être insérés dans le régime alimentaire en réduisant légèrement les parties et en soutenant sans aliments gras.

Le groupe pour un régime vaut mieux pour atténuer. 250 grammes de sarrasin sont envoyés à une capsule thermos et à l'eau arrosée avec 0,5 litre. La bouillie du matin est prête à l'emploi.

Menu pendant 3 jours

Un sarrasin classique à trois jours implique l'utilisation de la bouillie et rien de plus. Dès que la faim surmonte, vous devez manger le sarrasin. L'eau exceptionnellement pure est acceptable des boissons. La nutrition est simple et économique, mais cela peut sembler trop rare, en particulier pour ceux qui ne considèrent pas le sarrasin pour leur plat préféré. De légères régimes ont été développées en particulier pour ces personnes, y compris des additifs modestes.

sortie

Il est nécessaire de laisser un régime simple de trois jours, de continuer à consommer le sarrasin et à introduire progressivement la viande, les légumineuses et le poisson.

Il devrait être publié plus en détail à partir du régime de sept jours. La semaine prochaine, vous ne devriez pas compter sur des aliments nocifs. Les œufs cuits ou le fromage cottage sont préférés pour le petit déjeuner. Pendant la journée, vous devriez manger une betterave ou une soupe légère, un dîner avec un ragoût de légumes et un morceau de poisson cuit. Le dernier repas 2,5 à 3 heures avant de se coucher. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire du yaourt naturel.

Contre-indications

1. Hypertension.
2. Duodénal Ulkus.
3. Diabète.
4. Grossesse.
5. Toujours-temps.

gruau

Un régime sans conséquences sur la santé indésirables, simples et sans produits exotiques, est la farine d'avoine. Il influence positivement la figure et la fontaine, guérit le corps dans son ensemble.

La composition de l'avoine est une fibre qui nettoie le corps. Il a également un complexe multivitaminé qui augmente l'immunité et améliore le système endocrinien. La bouillie d'avoine lutte avec un mauvais cholestérol, restaure la microflore intestinale et déclenche des processus métaboliques. Tout cela entraîne une perte de poids.

Mode de bouillie d'avoine:

• divers;
• ne nécessite pas de restrictions difficiles;
• délivre les corps;
• Convient aux personnes ayant des pathologies de l'estomac dans le tractus de l'intestin.

Régime à trois jours

Il est appelé déchargement. En 3 jours, l'équilibre du corps est restauré, qui est nettoyé par les toxines et les toxines. Le régime est toléré malgré le menu Lean. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, il peut manger de la farine d'avoine sous n'importe quelle forme - bouillie, flocons, cuisine maison. Vous pouvez boire du thé et de l'eau du liquide.

Pendant sept jours

D'abord

• Petit déjeuner: Une portion de farine d'avoine, un verre de lait écrémé, une poignée de raisins secs.
• Snack: bleuets, groseilles et framboises.
• Déjeuner: Ovsyanka, banane, yaourt.
• Snack: une partie des légumes crus.
• Dîner: poitrine de poulet amorti (100 g), salade verte, une portion de gruau, kéfir.

Deuxième

• Petit déjeuner: Une portion de bouillie, boisson au lait acide, un morceau de fromage, une cuillère à café de graines plates.
• Snack: partie de la farine d'avoine, une poignée d'abricots séchés, compote.
• Déjeuner: Kocher Fisch (100 g), un mélange de carottes et de chou, un morceau de pain complet, le thé.
• Snack: Apple.
• Dîner: poulet cuit à la vapeur, flocons d'avoine, librètes d'orange.

Troisième

• Petit déjeuner: flocons d'avoine, jus de pomme et de carottes.
• Snack: une partie de fromage cottage avec une teneur en toile faible, échantillon.
• Déjeuner: Poitrine de poulet avec légumes, morceau de fromage, flocons d'avoine, café avec lait.
• Snack: Kiwi.
• Dîner: os de poulet, flocons d'avoine avec fromage râpé, épinards et salade de concombre.

Le quatrième jour répète le premier, cinquième - le deuxième, sixième - le troisième. Le 7e jour offre un tel repas:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec un morceau de pain à grains entiers, jus de pomme.
• Snack: une poignée de fruits séchés ou de noix, du fromage à cabane.
• Déjeuner: Pâtes, poitrine de poulet, salade de légumes verts lors de l'ajout d'huile végétale.
• Snack: Fromage cottage et thé.
• Dîner: flocons d'avoine avec des prunes, boisson au lait acide.

sortie

Une semaine après le programme de perte de poids devrait rester alimentaire. Nourriture - léger, portions - modestes. La quantité de sucre et de sel est toujours limitée. Les aliments en matières grasses et les plats épicés ne sont pas recommandés. Vous devez consommer plus de fruits et légumes et présenter la soupe dans un certain nombre de bouillon dans le régime alimentaire. La farine n'est autorisée que la 2e semaine (auparavant uniquement les cookies du ventre). Lorsqu'une sensation de faim se produit, buvez des boissons au lait acide avec un% de graisse moyen.

Contre-indications

1. Insuffisance rénale.
2. Maladies du système cardiovasculaire.
3. Intolérance individuelle.
4. Grossesse et lactation.

Les modes pour le paresseux

Le nom de ces régimes est pleinement justifié: ils n'ont pas de règles et d'outreaux complexes. Dans le même temps, l'effet du poids est impressionnant.

Sur l'eau

Le mode est l'un des plus efficaces et les plus efficaces pour la perte de poids. Dans une semaine, vous pouvez devenir plus facile à 3-5 kg sans particulièrement épuisant. Les conditions de nutrition sont simples:

1. 20 minutes avant de manger, ne buvez pas un verre avec de l'eau de glucides.
2. Ne buvez pas d'eau dans les deux heures après avoir mangé.

L'eau ne doit pas boire de l'eau dans une gorgée, mais dans de petites hirondelles comme si elles s'étirent.

Il peut manger de la manière habituelle, réduire facilement les parties et exclure les bonbons et la farine. Vous pouvez utiliser un menu spécial sur lequel il est possible d'améliorer les résultats:

• Petit déjeuner: œuf cuit, pain de seigle de tranche, coupe des fruits.
• Déjeuner: Filet de poulet cuit à la vapeur, salade de légumes, vitre avec du pain à grains entiers.
• Dîner: poisson cuit, macarons en variétés de blé dures, salade de légumes à faible yogourt, pomme.

Les noix, les fruits secs et les fruits frais conviennent comme collations.

Une sortie spéciale de la nutrition n'est pas nécessaire en raison du manque de restrictions alimentaires dures. L'essentiel est de réduire progressivement la quantité d'eau utilisée et de la porter à la norme habituelle. Le mode est très utile pour le corps, ce qui détermine ses avantages:

1. L'eau élimine les toxines et les toxines du corps, stimule les processus métaboliques et met à jour les liquides physiologiques.
2. L'eau qui dégouline avant de manger favorise la libération de jus gastrique, ce qui influence la meilleure façon le processus de digestion des aliments.
3. Grâce à l'eau, le corps s'habitue à de plus petites portions de nourriture.
4. L'eau ivre de repas accélère considérablement le métabolisme. La graisse n'a tout simplement aucune chance de se déplacer dans les zones problématiques.

Les contre-indications à la nutrition sont minimes:

• Pathologies rénales;
• Violations dans le tube digestif;
• Problèmes avec le foie.

Vinaigre de cidre de pomme

Ce n'est pas sans raison qui diffère dans la simplicité de l'exécution: leur conformité se libère de la nécessité de changer le mode de vie habituel. En termes d'efficacité, la perte de poids de vinaigre est comparée à une formation intensive dans le gymnase et aux jours de jeûne stricts. Les restrictions sont minimes: le rejet de nourriture nocive, c'est-à-dire la graisse, le frit et l'alcool. Vous pouvez adhérer à la perte de poids de vinaigre pendant 3 jours ou plus et adapter le régime indépendamment.

En tant que tel, il n'y a pas de régime de vinaigre. Cela signifie que vous devez comprendre l'inclusion dans l'alimentation du vinaigre de cidre de pomme naturel, ce qui réduit le poids et améliore l'état de la peau.

De nombreuses propriétés utiles sont attribuées à ce vinaigre de cidre de pomme:

• réduit l'appétit;
• processus métaboliques normalisés;
• améliore le métabolisme;
• Accélère la digestion des aliments.

Sans une "cuillère degty", ce n'est pas le cas. Le vinaigre de cidre de pomme est un acide strictement interdit pour les maladies du tractus gastro-intestinal et du système digestif.

Important! L'acide acétique influence négativement l'état de l'émail des dents. Afin d'éviter les conséquences désagréables, la boisson au vinaigre est rapidement ivre et immédiatement après que la cavité buccale a été rincée à l'eau propre.

Si vous perdez du poids, vous pouvez utiliser du vinaigre de la boutique, mais il vaut mieux le faire cuire de vos propres mains. Il est nécessaire de cuisiner à partir de produits simples - pommes, eau et sucre.

Recette

1. Des pommes lavées et finement hachées sont placées dans des plats émaillées et versés d'eau chaude (60 degrés). L'eau doit couvrir les pommes de 4 cm.
2. Ajouter le sucre (100 g par pommes de 1 kg).
3. Le récipient est placé dans un endroit chaud pendant plusieurs semaines, ce qui mélange complètement les pommes deux fois par jour.
4. Après la date limite, les pommes sont filtrées. La perfusion est versée dans des bouteilles en verre et laissée pendant 2 semaines dans un endroit chaud pour la fermentation.
5. Le vinaigre de cidre de pomme prêt est stocké dans un endroit sombre et frais. Les bouteilles doivent être étroitement obstruées.

Le régime implique l'utilisation de l'une des options proposées pour l'utilisation du vinaigre:

1. Après le réveil, buvez un verre d'eau tiède où une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une demi-cuillère à café de miel sont préparées.
2. Prenez un verre d'eau au petit déjeuner, dans lequel sont ajoutés 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Répétez la réception pendant la journée. Avant d'aller vous coucher, buvez à nouveau un verre d'eau avec du vinaigre.

Recettes des plats simples

détoxification

Ingrédients:

• Rugula (paquet);
• Brocoli (3 têtes);
• Tsukini (quartier);
• Oignons (moitié);
• Racine de gingembre (pièce);
• Clou de girofle d'ail;
• Huile d'olive (cuillère à soupe);
• Demi-jus de citron;
• Eau minérale non carbonatée (2 tasses);
• Poivre noir;
• Salt Lake.

Préparation:

1. Frire et l'ail dans une casserole profonde (jusqu'à ce qu'un arôme agréable apparaît).
2. Après quelques minutes, ajoutez du brocoli, du gingembre haché et du tsukkini.
3. Ajouter l'eau après 3 minutes, couvrir avec un couvercle. Ne totifiez pas pendant plus de 7 minutes à feu doux.
4. Placer le mélange dans un bol de mélangeur. Ajouter la roquette, le poivre, le sel et verser du jus de citron là-bas.
5. Battre avec une vitesse moyenne pendant 3 minutes.
6. Servir sur la table.

Filet de poulet avec légumes

Ingrédients:

• Filet de poulet;
• Citrouille (300 gr.);
• Brokkoli (200 Gr.);
• Poivre bulgare (2 pcs.);
• Gousse d'ail.

Préparation:

1. Coupez le filet de poulet frais en morceaux, absorbez du papier sulfurisé et envoyez-le dans le four (180 degrés) pendant 15 minutes.
2. Coupez la citrouille en morceaux, rayures au poivre, divisez le brocoli en inflorescences.
3. Ajouter les légumes au filet et cuire 15 minutes.
4. Broyer l'ail, ajouter à la viande et aux légumes. Préparez 2 minutes.

Pêche avec des légumes

Ingrédients:

• 2 morceaux de morue réfrigérée;
• La moitié de l'oignon rouge;
• 1 morceau de poivron rouge bulgare;
• 2 tomates;
• Disque de citron;
• Grüns (aneth, persil, céleri).

Préparation:

1. Coupez la morue en pièces parties.
2. Préparez les légumes: hachez le poivre avec des rayures, des oignons avec des demi-anneaux, des herbes croisées. Tirez le parchemin.
3. Poisson poisson sur les légumes. Ajouter les tomates et le citron.
4. Couvrir le papier avec une feuille de papier et l'envoyer au four pendant 20 minutes (180 degrés).

Salade pour la perte de poids

Ingrédients:

• Concombre frais;
• Tomate fraîche;
• Rouge au poivre bulgare;
• Un tas d'oignons verts et de roquette;
• Jus de citron;
• Oil Oliva.

Préparation:

1. Rincez les légumes verts et laissez dans l'eau pendant 5 minutes pour nettoyer la poussière.
2. Coupez le concombre, la tomate et le poivre, versez dans un récipient.
3. Hacher le thermique et le vert, ajouter des légumes.
4. Saupoudrer la salade de jus de citron et ajouter une cuillerée d'huile d'olive. Mélanger.

Avoine

Ingrédients:

• 3 banane;
• un verre de farine d'avoine;
• 50 grammes de beurre bas;
• Cuillère au miel.

Préparation:

1. Peler et couper les bananes en petits morceaux. Utilisez un mélangeur pour convertir en purée de pommes de terre.
2. Broyer un demi-verre de flocons dans un mélangeur à une petite miette. Versez la purée de la banane. Ajoutez des flocons entiers là-bas.
3. Versez le beurre fondu, ajoutez du miel. Mélanger.
4. Formez de petites boules, ajoutez votre paume et placez-la sur du parchemin.
5. Cuire au four pendant une demi-heure à 180 degrés.

Kéfir avec kiwi

Ingrédients:

• Un verre avec une boisson à faible diligence;
• 2 Kiwi;
• 40 grammes d'industrie;
• Cuillère au miel.

Préparation:

1. Kiwi kiwi et couper en petits cubes. Placez le troisième au fond du verre.
2. Mettez le produit laitier acide sur le kiwi. Ajoutez un son.
3. Mettez une autre couche de kiwi. Kefir ajoute ci-dessus. La dernière couche est Kiwi.

Exercices simples pour le meilleur effet

Afin de renforcer l'effet d'une nutrition simple lors de la perte de poids, il est utile d'effectuer des exercices simples tous les jours:

1. Créez le ventre.
2. Compression des fesses.
3. Montez les escaliers.
4. Squatter.

Dans les mêmes fins, les «attaques» sont bonnes: faites un pas en avant vers l'avant avec un pied. La jambe d'acteur est pliée au genou. Le genou de la deuxième étape devrait toucher le sol. Après avoir dû revenir à sa position d'origine. Répétez avec l'autre pied. Chaque jour devrait être effectué 20 fois sur chaque jambe.

Un bon effet montre l'exercice "vélo". Vous devez vous allonger sur le sol, mettre vos mains à côté de votre corps, soulever vos jambes sur votre estomac et vous pencher légèrement à genoux. Effectuez des pédales en l'air pendant environ 20 à 30 fois.

Un bon effet peut être réalisé avec un pneu conventionnel. Il aide à brûler les dépôts de graisse à la taille et à accélérer le métabolisme. Vous devez vous tordre au moins 15 minutes par jour. Dans ce cas, l'exercice doit être continu. Si le pneu est tombé, le compte à rebours doit être redémarré.

Il existe de nombreux régimes simples pour la perte de poids, mais tout le monde n'est pas productif. Encore moins que ceux qui ne nuisent pas à la santé. Par exemple, l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme, en particulier sans examen préliminaire, peut devenir des conséquences désagréables du système digestif et de la cavité orale. Il est préférable de choisir des régimes testés avec des régimes: le sarrasin, les protéines, les fruits. En plus de la perte de poids, vous aidez à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et à ne pas sélectionner l'énergie sans laquelle il est impossible de résister à un seul régime.

Pour qu'un programme de perte de poids simple montre le meilleur résultat, il est nécessaire de préparer le corps pour cela. À cette fin, je vous recommande d'organiser une journée de jeûne la veille. Vous pouvez manger le Soup de désintoxication et le kéfir. Et il n'est pas nécessaire de se référer à la négligence du chemin du régime alimentaire, même s'ils sont simples. Le fait est qu'après une certaine abstinence, il est très difficile de retourner au menu habituel sans réagir avec les crampes d'estomac.