Régime alimentaire "un être cher"

Le régime «préféré» est devenu une méthode populaire pour se débarrasser des livres supplémentaires. Sa prévalence peut déjà être devinée par des noms. Ce programme se compose d'un cours de sept jours d'un régime spécial. Essayez de vous regarder de côté. Peut-être que le surpoids est votre problème purement psychologique?

Le régime du régime "bien-aimé"

Comme déjà mentionné, le régime est peint pendant sept jours. L'efficacité du programme s'explique par le fait qu'elle se décharge chaque jour. En d'autres termes, ils permettent au corps de faire une rupture de produits difficiles à absorber, pas un jour ou deux, comme c'est généralement le cas, mais une semaine entière. Chaque jour, un nouveau régime introduit le corps dans un état de stress contrôlé.  Il doit reconstruire quotidiennement pour le traitement de divers nutriments, ce qui conduit à la combustion active des réserves de graisse, avec lesquelles des centimètres supplémentaires disparaissent. Le régime alimentaire de votre régime préféré n'est pas équilibré en raison de restrictions sur de nombreux produits. Pour que le corps puisse supporter des changements moins douloureusement dans la nutrition, ils adhèrent donc aux règles suivantes:

• Prendre des complexes de vitamines minéraux;
• Minimiser l'activité physique. Il vaut mieux aller plus souvent dans l'air frais;
• L'eau est une source de vie. Mais cela ne vaut pas la peine de boire sans cesse. Par exemple, il vaut mieux ne pas boire d'eau avant les repas et immédiatement après.

Le cours du programme est montré par des jours alternés: 1,3 et 6 jours de consommation, 2 légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 -. Les boissons du premier jour.

Le menu des jours de consommation devrait ressembler comme suit:

• Kéfir. La plupart des perdants préfèrent le kéfir écrémé ou un produit avec une petite teneur en matières grasses. Un tel choix n'est pas entièrement vrai. Le flux de graisse dans un régime est réduit à des valeurs minimales. La quantité de graisses dans le kéfir peut difficilement être décrite comme critique pour le corps. N'ayez pas peur de boire du kéfir avec une teneur en matières grasses.
• Jus. Il vaut mieux préférer les jus fraîchement pressés. Charge - ne contiennent principalement que du sucre et des colorants. En utilisant une grande quantité de jus de pomme et de citron, diluez-les avec de l'eau. L'utilisation excessive de jus acides entraîne des maladies des systèmes dentaires et digestifs.
• Brasser. Il est préférable de les faire cuire sur une volaille sans graisse: poulet, caille, dinde et boisson - chaleureux. L'utilisation du bouillon chaud ou froid est nocive dans l'estomac.
• Eau minérale. Le minéral aide à maintenir la microflore intestinale. Ne choisissez pas avec un carbone avec une variété d'éléments trace.
• Produits laitiers.
• Compote.
• Kisel.
• Boissons chaudes. Thé, cacao - vous pouvez. Café - exclusivement en petites portions.

L'eau aide à accélérer le métabolisme et à éliminer les substances nocives du corps. Mais vous ne devriez pas vous impliquer, car l'opinion qu'une personne devrait boire environ deux litres d'eau par jour est incorrecte. La norme quotidienne est individuelle pour chaque organisme. Il est dérivé d'un rapport de 30 ml par 1 kg de poids corporel. De plus, il existe d'autres facteurs qui influencent la valeur de la normalité d'eau utilisée. Si vous devez augmenter le liquide utilisé:

1. Conditions météorologiques. Par temps chaud, il vaut la peine d'augmenter le volume d'eau de 2 à 3 tasses car la transpiration augmente.
2. Maladies. Pendant la maladie, le liquide élimine les toxines et les toxines hors du corps plus rapidement.
3. Grossesse et allaitement. Ces mesures aideront à maintenir le métabolisme au bon niveau.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions conduisent le corps à la déshydratation. Une augmentation de l'eau est la seule solution correcte pour restaurer le bilan hydrique et compenser la consommation de liquide.

Il n'est pas toujours bon de boire beaucoup d'eau, et parfois c'est même dangereux. Par exemple, il a été scientifiquement prouvé que l'utilisation à un temps de trois litres d'eau peut entraîner des vomissements et que les parois de l'estomac se sont développées, ce qui entraîne des saignements internes dus au sein tissulaire. L'hyperhydraté (augmentation de la consommation d'eau en peu de temps) entraîne un déséquilibre de potassium et de sodium et le lave trop rapidement du corps. Pour cette raison, l'œdème tissulaire se développe, qui contient la mort en raison d'une violation du cerveau et des poumons. Le reste des aliments liquides pendant la nutrition doit également être consommé dans des volumes appropriés.

Le deuxième jour, ce sont les légumes. Il convient de noter que les pommes de terre ne s'appliquent pas aux produits nutritionnels: en raison d'une grande force. Presque tous les régimes visent à exclure le régime alimentaire de ce polysaccharide, qui ne porte que des livres supplémentaires. Le menu doit être composé de légumes cuits et cuits et frais. Les experts recommandent d'abandonner le sel. Si vous mangez des aliments frais inhabituels et insipides, vous pouvez utiliser des épices naturelles. La masse d'un repas ne doit pas dépasser 300 g. Le nombre quotidien de repas - cinq. Exclure mayonnaise, ketchup complètement. Essayez de subir moins de produits de traitement thermique. Préférence pour les légumes suivants:

• CUCUBBUMER - Presque complètement en liquide. Les calories excessives ne sont pas incluses, mais il existe de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont une excellente prévention des maladies du tractus gastro-intestinal.
• Kohl est une graisse naturelle.
• Racines.
• Zucchini, Aubergine.

Le cours principal de la deuxième journée est une salade qui se compose d'une variété de légumes. Préférence pour l'huile végétale comme station-service. Une bonne option est le linge, riche en acides oméga-3. Le troisième jour, c'est comme le premier, les boissons. Le quatrième jour est le fruit. À partir du nom, il est clair que vous devez utiliser un grand nombre de fruits et de baies. Vous pouvez vous permettre tout ce que l'âme veut, surtout si la saison des fruits frais et des baies dans la cour. Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous que vous êtes présent dans le régime alimentaire. Cela comprend les fibres et la pectine qui contribuent au nettoyage du corps. Les raisins sont un produit assez élevé en calories. Cependant, un fort manque de calories est créé à Monodieta en raison de restrictions sur la nutrition, de sorte que même les raisins ne peuvent pas dépasser la norme. La nourriture des bananes aide non seulement à diversifier la nutrition, mais aussi à améliorer l'humeur. Après tout, ils contiennent de la sérotonine connue des gens comme «l'hormone du bonheur».

Le cinquième jour est la protéine. Laissez le corps se sentir libre des restrictions après tant de jours. Essayez de manger en petites portions plusieurs fois par jour. Il peut utiliser des protéines d'origine végétale et animale. Limitez la consommation de produits contenant des glucides. Les protéines en grande quantité aident le corps à sécher le "matériau de construction" pour le système musculaire et aux pieds sur le "matériau de construction". Il est important de surveiller le régime de consommation d'alcool. Dans le cas de la chute des protéines, un grand nombre de toxines se forment, des toxines, dont l'élimination active est facilitée par l'eau. Le thé, le café, les jus de jus ne sont pas recommandés en raison de la teneur en glucides simples solubles. Et le thé et le café peuvent retarder l'excès de liquide dans le corps même sans additifs. Springs protéiques:

• La viande blanche est cuite.
• Poisson à la vapeur ou cuit.
• Fruit de mer.
• Oeufs de poulet mariés.
• Yaourt naturel, sans le contenu des additifs, des colorants, des amplificateurs de saveurs.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour cuisiner de délicieux plats. Le sixième jour est à nouveau de "boire". Le septième jour est équilibré. Le dernier jour de nutrition, l'utilisation de tous les produits qui suivaient l'alimentation toute la semaine sont autorisées. Une personne peut combiner les ingrédients dans toutes les variations. Pendant sept jours d'un tel régime, il peut facilement aller à 10 kilogrammes. Pour consolider le résultat, il est préférable de manger cette alimentation équilibrée pendant quelques jours. La plupart des pertes de poids de poids après des interdictions gastronomiques strictes se décomposent "dans le zhor". Pour éviter un tel effondrement, pensez aux principales règles de la bonne façon hors du régime:

• Petit-déjeuner avoine ou deux œufs de poulet.
• La pause déjeuner est une mousse en légumes.
• Le second est un filet de poulet avec un plat d'accompagnement de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt, les fruits frais sont parfaits que les collations. Regardez le mode de consommation d'alcool.

Le régime réglemente "favori"

Sélectionnez la date limite de conformité au régime: 7 ou 14 jours. Tenez strictement à la routine sélectionnée. Vous pouvez créer indépendamment un régime à partir de la liste des produits autorisés. La journée la plus stricte et la plus productive à la fois est de boire. Afin de pouvoir surmonter les difficultés avec des restrictions nutritionnelles aussi graves, vous devez avoir un fort désir et une forte motivation. Il n'est pas recommandé d'utiliser du sel et du sucre, car le premier liquide retardé dans le corps et la seconde - la cause du surpoids. Bien qu'un régime alimentaire plus long ait déjà résolu l'utilisation de sel en quantités minimales. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les produits interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. L'utilisation de boissons alcoolisées est interdite. L'exception est le vin sec rouge, qui est le principal composant du septième jour de la "version dure" de ce régime.

Version dure de votre régime préféré 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas avoir une version classique de la méthodologie. Si vous l'avez essayé et que vous n'avez pas obtenu le résultat souhaité, nous vous recommandons d'essayer un programme dur. Option difficile:

• 1,2 jours - boire. Une boisson de poids exclusivement l'eau et le kéfir en quantités illimitées.
• 3 jours - Apple. Il peut remplacer les pommes par des oranges. Regardez le mode de consommation d'alcool.
• 4.5.6 jours - poulet. La poitrine de poulet cuite fait partie du régime alimentaire. Le sel, les épices - ne sont pas autorisés.
• 7 jours - alcool. Une manière inhabituelle, mais efficace. Il peut utiliser

Menu approximatif pour 7 jours de nutrition aimée

Chaque jour du programme, une personne utilise un produit spécifique. Les plats recommandés peuvent être consommés en quantités appropriées. La rupture entre les repas ne doit pas être plus longue que trois heures.

• Journées de consommation: bouillon, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus frais, l'eau minérale n'est toujours pas gazéifiée.
• Jour des légumes: légumes sauf les pommes de terre, salade.
• Journée des fruits: tous les fruits frais (bananes, pommes, kiwi, ananas)
• Jour de l'écureuil: viande blanche, poisson, œufs, fromage cottage, soja, noix.
• Jour compensé: combinez les produits ci-dessus.

Comment garder le résultat

La plupart des avis sur Internet indiquent qu'il est vraiment possible de tomber autour de 10 kg pendant un cours de régime "bien-aimé". Afin de maintenir le résultat obtenu, vous devez vous conformer à certaines règles. Par exemple, un mois après la fin du programme, calculez le contenu calorique des produits utilisés et renoncez complètement à des bonbons et des pâtisseries.

Le plus de nutrition

• Obtenez un résultat positif rapide, qui est obtenu en introduisant le corps dans un état de stress dont nous avons parlé au début de l'article. Une option très confortable s'il est nécessaire de mettre le numéro en ordre quelques jours avant un événement important.
• Harding Will. Sept jours - peu de temps. Mais tout le monde ne peut pas durer pendant une semaine. Les gens qui ont fait le chemin savent que le cerveau mène le cerveau et non l'inverse. Avec un grand désir, vous pouvez vous forcer à manger correctement pour faire le look. Quand la chanson "Vous voulez juste, vous pouvez obtenir des étoiles du ciel."
• Simplicité, accessibilité. Cuisiner simplement. Le prix du produit est bas.
• L'estomac s'habitue progressivement à de petites portions, la taille diminuant.
• En raison du nettoyage des substances nocives du corps, l'apparence de la peau et des cheveux s'améliore.

Les inconvénients de la nutrition

• Besoin possible de supporter une forte faim, en particulier les jours de consommation
• La nécessité d'une grande volonté de maintenir le régime nécessaire pendant la journée
• La possibilité avec une forte probabilité d'obtenir des effets secondaires inconfortables de la nutrition: constipation (en raison d'un manque de fibres de fibres, en particulier les jours de consommation), perte de masse musculaire (en raison d'un manque de protéines)
• Si la masse musculaire est susceptible d'être perdue, une diminution du métabolisme se produit et une rechute s'approche
• La possibilité d'aggraver les maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, pancréatite chronique) en raison d'un changement inégal de stress alimentaire au cours de la journée
• La nutrition déséquilibrée dans son ensemble: si elle peut être considérée comme équilibrée pour un certain nombre de tombes de laine d'écureuil pendant une semaine pendant une semaine, l'équilibre est sensiblement inquiet chaque jour séparé. Surtout, ce régime est similaire à une blague médicale cynique selon laquelle la température moyenne à l'hôpital est de 36,6 degrés, y compris le cadavre.
• En conséquence, la faible adaptabilité de ce régime pour une utilisation plus longue est difficile à perdre de nombreux kilogrammes. Surtout, il est vraiment adapté à réinitialiser 2-4 kg dans la semaine pour "entrer dans un rocher pour les vacances". Enfin, les compétences du comportement alimentaire rationnel ne sont pas formées dans ce régime, ce qui signifie qu'il sera très difficile de maintenir le poids après le déclin possible. Risque élevé de rechute.

Contre-indications

Contre-indications de votre régime préféré:

• Temps de grossesse;
• Toujours-temps;
• Maladies hypertensives;
• Diabète sucré;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Activité physique, formation;
• Dépression, stress;
• Rein, insuffisance cardiaque;
• Transfert d'interventions chirurgicales;
• Enfance;
• Pression artérielle basse.

Achèvement d'un spécialiste

Enfin, nous vous demandons de vous rappeler que chaque régime n'est qu'une pointe iceberg, dont la base est des mécanismes psychologiques et biologiques. Pour les changer, une approche intégrée basée sur un modèle biopsychosocial est nécessaire, en d'autres termes - un changement de style de vie. Et puis votre régime préféré peut être configuré par vous-même.